大寒节气是一年中最冷的时候吗 大寒节吃什么传统食物 -凯发娱乐官网

大寒节气一来到，此时已经冬天已经过了一段时间。从名字上就能感觉到大寒节气非常冷。民间也有在大寒节气吃一些食物养生。大寒节气是一年中最冷的时候吗 大寒节吃什么传统食物。凯发娱乐官网-k8凯发带来相关介绍。

大寒节气是一年中最冷的时候吗

大寒，是天气寒冷到极点的意思，也是二十四节气的最后一个。“寒气之逆极，故谓大寒”，这时我国大部分地区还是比较冷的，常出现大范围雨雪天气和大风降温。

据中国天气报告， 未来几天，我国冷空气将“一波还未平息，一波又来侵袭”，可谓寒意彻骨。但是过了大寒之后就是立春了，新一年的节气轮回也就到了。按照民俗，过了大寒人们就真正开始忙着除旧迎新、备年货了。

大寒节吃什么传统食物

大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾上，偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

但由于大寒与立春相交接，饮食起居上应考虑到季节的变换。食疗《运气证治歌诀·主气歌》云：“厥阴风木大寒初”，这个阶段的饮食养生除了要继续注重补肾之外，还要兼顾养肝，因为春天阳气升发，也是人体肝气升发的季节，因此养肝也是大寒饮食养生之一。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香、芹菜、菠菜等具有辛甘发散特点的食材。同时大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，可在食物中加入一些辛温发散的佐料，如生姜、大葱、辣椒、花椒等，以防御风寒邪气的侵扰。

大寒节气要注意什么

精神：暖身先暖心

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。池晓玲解释说，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”

起居：防风护足好御寒

大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

运动：动一动少闹病

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好，建议可以在阳光晴好的天气，上午10：00左右，下午2：00左右户外活动1个多小时。运动方式可选择慢跑、快走、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等等。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生。

大寒节气 重在温补肾阳

大寒开始，冬天也就只剩下半个月了。此时，就快到交一年“养生作业”的时候了。这一年，身体养得好不好，开春就可见分晓。对此，深圳市中医院治未病中心汪栋材专家建议，冬季养生需抓紧这剩下的10多天，好好进补，好好休息，静候春天。而大寒节气养生的重点则在于温补肾阳。

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