为什么男生的腿普遍比女生细 女性如何快速瘦大腿 -凯发娱乐官网

在生活中会发现，男生的腿普遍要比女性细一些，这主要和男女体内的激素有关，体内的雄性激素和雌性激素对肌肉和脂肪的作用是不相同的，那么，为什么男生的腿普遍比女生细？女性如何快速瘦大腿？下面凯发娱乐官网-k8凯发小编来说说。

为什么男生的腿普遍比女生细

1、雄性激素决定了一切

雄性激素和雌性激素对肌肉和脂肪的作用完全不同，男性体内的雄性激素远远超过了女性，而男性双腿纤细和雄性激素也有一定关系。

虽说雄性激素本身也分为几个种类，但总的来说雄性激素都能起到增强肌肉的作用，但雌性激素增长却完全不同，雌性激素增长对肌肉没有好处，反而会导致脂肪的增加。并且研究显示，这两种激素对肌肉形状也会造成影响。

所以说，男性肌肉发达、双腿纤细，是雄性激素分泌的结果，而女性身体丰满、肌肉不发达则是雌性激素的作用。

所以体重相同的男女，往往男性体脂肪含量远远低于女性，这也正是女性抱怨明明相同重量，为何自己看上去要比男性胖的原因。

2、雌激素导致下肢更加肥胖

男性开始发胖往往是从腹部开始的，这是由于雄性激素导致了腹部前脂肪细胞转化成脂肪细胞，并且不断在腹部堆积，不容易向四肢转移，最终导致了中心型肥胖，也就是我们平时所说的“啤酒肚”。

但雌激素就不同了，雌激素往往会导致下半身肥胖，当女性身体开始囤积脂肪时，雌激素会导致体内脂肪细胞不断向外扩散，逐渐堆积在女性的腰部、腿部等等部位，特别是臀部和大腿部位，这也是女性所说的“梨形身材”的典型。

3、为了生育，身材吃亏

除了雌激素在作祟以外，和几千年来女性的生育能力有一定关系，女性从怀孕到生育的过程中，下肢和腹部要承受很大的压力，所以只有在腰部、臀部堆积厚实的脂肪，才能为怀孕、生育打好基础。

女性如何快速瘦腿

1、锻炼 按摩

腿粗的女孩子可以经常做下蹲运动，这样能够消耗掉大腿内侧的脂肪，这样大腿就能瘦下来了，并且每天洗完澡的时候在腿部涂抹乳液，并且用手按摩，让腿部发热，达到瘦腿效果。

2、踮脚运动

只有拥有笔直挺拔的腿部才能让女性变得更加性感，从而吸引到大家的眼球，女孩子不妨在家里面做做简单的垫脚运动，坚持这么做的话能够把腿部的脂肪全部消耗掉，大家可以双手扶着墙壁，两只脚张开跟自己的肩膀保持同样的宽度，身体挺直做垫脚运动。

3、足浴 半身浴

坐在办公室时间很久的女性容易出现双下肢浮肿的情况，这个时候不妨使用足浴或半身浴来帮助消除水肿，坚持这么做腿部水肿可以完全去除，达到瘦腿的目的。

4、饮食瘦腿

维他命e可以消除水肿，从食物中补充维他命e可以解决水肿造成的粗腿，维他命b有加速新陈代谢的目的，然后把身体内的糖分转化为能量，脂肪燃烧的速度更快，这样腿部脂肪就变少了。

5、健身球美腿

这种瘦腿方法对于场地的要求不是很高，无论是在家里还是工作的地方都可以做，大家可以把自己的身体放在健身球上，滚来滚去的，既可锻炼小腿，促进脂肪的燃烧，而且还可按摩脚底。

6、双腿靠墙 90°

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

7、空中骑自行车

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

8、靠墙深蹲

不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿!双脚与肩同宽，不要内八，每组对峙30s-2min旁边，每次两组。

女性减肥注意事项

1、不能节食

女性在减肥的过程中可以控制自己的饮食，但是要注意不能节食，自己的三餐要按时吃，避免自己过度节食而导致营养不良的出现。

2、运动不能过量

一些女性在进行运动帮助自己减肥的时候认为自己只要选择运动量比较强并且难度比较高的运动就能够让自己快速减肥，却不知道运动过量或者是让自己运动难度过高会容易让身体受伤，这种行为虽然容易让自己减肥成功，但是在减肥后容易留下一些后遗症。

而且女性要知道自己在减肥的过程中需要注意一些注意点，避免让自己盲目过度减肥，盲目过度减肥很容易让自己的身体内分泌出现问题，进而导致月经受到影响，所以女性在减肥的时候不要过于盲目，要采取正确科学的减肥方法。

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