坐月子的时候有必要喝月子水吗 坐月子怎么饮食最好 -凯发娱乐官网

坐月子的时候是很有必要进行健康的饮食来恢复身体的，但是很多地方会推荐坐月子的新妈妈喝月子水，那么新妈妈可以喝月子水吗，新妈妈坐月子的时候怎么做比较好呢，八宝网小编为大家带来了关于坐月子的相关的问题的解答。

坐月子喝月子水不吃盐正常吗

1、喝“月子水”对产妇恢复身体有奇效。

曾经有一段时间月子水在网上炒得很火，很多家里堆满了月子水。那么月子水到底是什么呢?其实月子水就是蒸发的酒精和米酒水，月子里喝月子水没有科学根据。

月子水可以补血行气、加速血液循环、避免气血两虚。但是这种水属于热性，不能完全代替饮用水，喝多了容易上火。建议坐月子要正常饮水，月子水饮用要适量。

2、月子里一定要粒盐不进

月子里产妇不吃盐，对孕妇百害无一利。盐是人体不可缺少的物质，无论是产妇还是正常人，都需要正常补盐。产妇缺盐就会导致身体电解质紊乱，有害身体健康。吃盐多少和乳汁分泌量没有直接关系。之所以说产妇的月子餐要清淡，是因为清淡的饭菜口感好一点，有利于产妇产后恢复。

3、婆婆一天让我吃5个鸡蛋，真的吃吐了

鸡蛋确实可以吃，而且是不错的月子食物。鸡蛋富含优质蛋白、脂肪含量低，很适合月子里吃。产妇产后肠胃蠕动很差，胆汁分泌还没有恢复到产前水平，吃鸡蛋太多，产妇身体会受不了。过量食用鸡蛋就会引起肠道消化能力下降，引起腹胀、便秘、严重引起肾功能代谢疾病。好东西也要适量。

坐月子吃多少鸡蛋好

鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 a、维生素 d 以及 b 族维生素，确实营养丰富。

从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就好了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。

根据 2016 年发布的最新的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。

而且，一次性吃太多的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。

坐月子的要点

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦!

2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦;

9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

10、勤做产后恢复操。