怀孕后期产检胖太多怎么办 孕妇真的容易发胖吗 -凯发娱乐官网

已进入怀孕后期，近日产检却被医师告知胖太多!一些孕妈妈在孕前原本就属纤细娇小型，孕期胃口也没有变得特别好，甚至在怀孕初期、后期都面临孕吐之苦，难道孕妇真的这么容易发胖吗?下面凯发娱乐官网-k8凯发的小编为大家分享孕期的体重管理。

怀孕后期产检胖太多怎么办

孕期不能减重，尤其是有肥胖问题的孕妈咪更要做好体重管理，不能放任体重一路飙升，但跟正沉浸在怀孕喜悦的孕妈咪讨论孕期体重计划，的确有些严肃，却又是不得不正视的问题。关于孕期适合增加的体重多寡，须视孕妈咪的孕前bmi(身体质量指数)评价，尽可能让体重在中后期增加，举例说明，若孕前bmi为18.5～23.9(正常)，12周前至多增加2公斤，5个月之后，每个月增加2公斤为限。

怀孕后期是胎儿成长最迅速、体重也增加最快的时期，每日热量摄取可比中期再多300大卡热量(等于比怀孕初期一天多摄取600大卡)，此阶段平均建议增重约6公斤。为因应生产时的失血，准妈妈应集中食用营养价值高且补血的食材，例如：牛肉与猪肉的瘦肉部位，同时可搭配维生素c一起摄取，效果会更好。

注意，当过多脂肪累积在体内时，可能会造成产道变得狭窄，胎儿也有罹患巨婴症的风险，所以应全面禁止过度精致的食物，但还是可以适量摄取简单精致的食品补充热量，例如：白吐司、白饭、白面等。

孕妇真的容易发胖吗

不少当妈咪的艺人在谈话性节目分享怀孕经历时，大多会说自己在怀孕期间只胖了不到10公斤，甚至有人在怀孕初期会因为孕吐等原因，甚至比未怀孕的体重还要轻，看到这里，是不是让你又羡慕又忌妒呢?

一般人在怀孕期间增加10公斤以上体重，是很正常的现象，毕竟怀孕是一个充满喜悦的人生过程，虽然应避免大吃大喝，但也不须让自己的饮食过度节制。不过，仍有某些因素可能较容易导致准妈妈的孕期体重失控，例如：老龄产妇、上一胎与下一胎时间近、陷入一人吃两人补的迷思、未配合适度运动等。

饮食调整的确能让准妈妈在怀孕期间管理好体重与身形，但有些部位的脂肪细胞仍须依赖运动才能被消灭，例如：腹部、大腿两侧、腰部等，否则很难修饰出完美的肌肉线条。