备孕妈妈应改掉哪些不良饮食习惯 孕前要改掉的4种不良饮食习惯 -凯发娱乐官网

孕前饮食一定注意营养均衡，以及饮食的规律性，改掉一些之前不良的饮食习惯，避免对怀孕以及胎儿有影响，孕前要改掉哪些饮食习惯呢？接下来凯发娱乐官网-k8凯发小编就来说一说。

孕前要改掉的4种不良饮食习惯

1、改掉偏食、挑食的习惯

有的孕妈妈偏食行为挺严重，不喜欢吃肉、不喜欢吃青菜，但是为了宝宝的健康，孕妈妈必须克服挑食的习惯。在备孕期间就要把自己的身体调理好，所以这个阶段也要改掉偏食、挑食的习惯。什么都吃才能让身体棒棒哒，也有利于提高精子和卵子的质量，让受精卵更优质，胎儿更健康。

2、改掉吃精细食物的习惯

不管是不是备孕还是怀孕期间，吃过于精细的食物容易造成营养流失，还容易导致便秘。

平时多吃点粗粮还是有好处的，含有的纤维多一些，能够让备孕妈妈预防便秘。

3、改掉吃重口味食物的习惯

孕前开始就要摒弃吃过咸过辣过甜的食物，过咸的食物会导致孕妈妈的肾脏负担加重，容易引起高血压，等;过辣的食物导致孕妈妈上火，影响消化，引起便秘;过甜的食物容易使孕妈妈体重上升过快，不利于身体健康。

4、改掉暴饮暴食的习惯

有得备孕妈妈觉得吃得多才能让身体更有营养，其实这样更不好，暴饮暴食更容易导致身体肥胖，不利于消化，反而造成营养过剩，不利于怀孕，造成妊娠期高血压、糖尿病等。

孕前饮食指导

1、饮食的规律性：女性可能会因为工作，平时的饮食都非常非常不规律的，而女性在准备怀孕的时候就需要开始做好调整，先养成一个良好的饮食习惯，保持固定量的摄入，避免暴饮暴食的情况。

2、食物选择的科学性：女性在孕前食物的选择，切记偏食和挑食的情况，因为还没有怀孕，对食物的限制也没有那么严格，但是都需要进食一些健康性的食物，尽量避免易影响到消化功能和内分泌调节的食物，特别是常见的油腻性食物和辛辣性食物，多易清淡的食物为主。

3、营养补充的全面性：营养的补充是孕前女性必须做好的，因为这样才可以让胎儿在怀孕初期就得到充足全面的营养，避免怀孕后才开始补充营养的情况，因为这样会使胎儿发育过于缓慢，所以女性就需要在孕前做好营养的补充，储存一些营养元素。

孕前要注意补充哪些营养元素

在备孕时，尤其要注意以下几种营养元素的补充：

1.叶酸：叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。

2.钙：众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响。

3.铁：若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好。

4.锌：若是宝宝缺乏该元素，则不利于他们的大脑发育。 

5.维生素：人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。

以上就是有关孕前应改掉的不良习惯的相关介绍，孕前饮食合理能够添加成功的几率。