孕期不要空腹吃这些 宝宝不喜欢 -凯发娱乐官网

怀孕期间的饮食一直是人们最看重的话题之一。特别是一些饮食禁忌，妈妈吃的好宝宝就能获得更多的营养。妈妈吃错了吃的不好，宝也会跟着遭殃。这些食物空腹吃不好孕妈要注意了哟

食材一、牛奶

【原因分析】

对于孕妇来说，牛奶是非常好的营养品，含钙丰富，且容易被机体吸收，不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。但是乳糖不耐受的孕妈不宜空腹喝牛奶，喝了牛奶后，乳糖不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。

【怎么吃】

对于乳糖不耐受的孕妈，可以尝试用酸奶、乳酪等乳制品来代替牛奶。如果确实想喝，可以少量多次饮用牛奶，一次性喝太多容易导致腹胀、腹泻、屁多等问题。

食材二、豆浆

【原因分析】

豆浆富含优质蛋白质，孕妇饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育。不少孕妈早上吃来会喝杯豆浆再吃点包子馒头，但豆浆不要空腹喝。

空腹喝豆浆时，由于胃里没有食物，豆浆里的营养成分将被消耗用来补充能量，像豆浆里的氨基酸等成分都被浪费掉了，而且还会加重肠胃的负担。

【怎么吃】

早上起来可以空腹喝杯温开水。吃早点时，可以先吃面包、馒头、米面等淀粉类食品，再喝豆浆，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

食材三、红薯

【原因分析】

红薯的含糖量非常高，且含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，空腹吃红薯会在不知不觉吃过量，导致腹胀打嗝等症状。

【怎么吃】

红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食。早上吃红薯，可以搭配蔬菜、蛋白质食物一起吃，这样营养才会更均衡。注意空腹不宜吃红薯哦，谨防胀气。

食材四、寒凉水果

【原因分析】

不少美食攻略推荐孕妇早餐吃水果，其实这样不是很科学的。秋冬季节，早上温度较低，肠胃经过一夜的休息，如果早上再吃这些冰冷的水果，肠胃会受损。

【怎么吃】

水果可以在吃完早餐后的1-2个小时内吃，且量也不宜过多，谨防妊娠高血糖、糖尿病等风险。如果早餐要吃，也建议煮熟，这样对胃肠道比较友好。

食材五、辛辣食物

【原因分析】

有些孕妈出现严重孕吐，早上吐得七荤八素，胃口大大下降，吃点辛辣等重口味食物会有所缓解。但是，早上吃辛辣的食物，会刺激肠道，导致腹痛或其他消化不良问题。

【怎么吃】

早餐的时候不要空腹吃辛辣食物，建议吃清淡的食物，比如五谷杂粮，营养丰富，提供足够能量，同时能够促进蛋白质在体内合成，对胎宝宝和自身都有很大好处哦。

【小结】

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。以上这些食物空腹不宜吃哦，孕妈朋友要注意下。